Het roer om – Slapen als een Zzz

Herstel je nachtrust met zachte rituelen en een nieuw slaapkompas

Slapen lijkt vanzelfsprekend. Tot het niet meer lukt. Opeens liggen de nachten vol met piekeren, draaien en wakker liggen, terwijl je lichaam juist zo hard herstel nodig heeft. Slapen voelt niet langer natuurlijk, maar als een strijd.

In dit boek neemt Jeanet Hellinga je mee op reis naar een andere manier van omgaan met slaap. Geen strakke schema’s of strenge regels, maar zachte, haalbare stappen die je onbewuste opnieuw leren wat het ooit al wist: de nacht is een veilige plek voor rust en herstel.

Met persoonlijke ervaringen en praktische oefeningen ontdek je hoe je:

• je onbewuste kunt herprogrammeren met eenvoudige rituelen,
• een gezond slaapritme opbouwt dat écht bij je past,
• voeding, licht en omgeving inzet om beter te slapen,
• avond- en ochtendrituelen creëert die rust en balans brengen,
• extra hulpmiddelen zoals visualisatie, ademhaling en hypnose kunt gebruiken.

Of je nu leeft met ME, fibromyalgie, long covid, PTSS of “gewoon” slapeloze nachten, dit boek wijst je de weg terug naar vertrouwen in je nachtrust.

Slaap is geen luxe. Slaap is je kompas naar herstel, energie en een zachter leven.

Over de auteur

Jeanet Hellinga schrijft als ervaringsdeskundige over de weg van leven met ME, fibromyalgie en langdurige vermoeidheid. In haar zoektocht ontdekte ze de helende kracht van slaap – niet alleen voor het lichaam, maar ook als poort naar innerlijke rust. Met dit boek deelt ze haar inzichten en handvatten om stap voor stap het roer om te gooien.