Aterriza-21-dias

Tres semanas para parar, mirar tu vida y elegir cómo quieres vivirla.

Vas a mil. Reuniones seguidas, la cabeza que no se apaga, llegas a casa pero sigues en el trabajo… y cuando por fin hay un hueco, no sabes estar quieto. Aterriza es un programa corto para hombres que quieren bajar una marcha sin dejar de rendir.

Diez minutos al día: una práctica sencilla y una pregunta para responder en el cuaderno.

TRES SEMANAS

· Semana 1 · Detente: tu cuerpo primero. Respirar antes de una reunión, el café sin pantalla, dormir como estrategia.

· Semana 2 · Mira: tu agenda, tu entorno, quién te da energía y quién eres detrás del cargo.

· Semana 3 · Elige: gratitud, conversaciones de verdad, lo que sueltas y las tres prácticas con las que te quedas.

INCLUYE

· El cuaderno en PDF de 15 páginas, en español.

· Tu tablero de control: puntúa energía, sueño, cuerpo, cabeza, relaciones, sentido y disfrute el día 1 y el día 21, y compara.

· 21 prácticas de diez minutos, con una pregunta diaria y una revisión al final de cada semana.

· Una página de compromiso con las prácticas que vas a mantener.

Si fallas un día, sigue al siguiente. No hace falta hacerlo perfecto.

Es una herramienta de autoobservación y hábitos. No es un diagnóstico ni sustituye la atención médica o psicológica.