RUN 21K | Ο πρώτος σου ημιμαραθώνιος

Για τον πρώτο σου τερματισμό στα 21,1 χλμ. Ξεκινάς με άνετα 8 χλμ., περίπου 16–22 χλμ. την εβδομάδα και 3 εξόδους την εβδομάδα εδώ και τουλάχιστον 4 εβδομάδες.

Πρόγραμμα 12 εβδομάδων. Περιλαμβάνει οδηγό PDF και ξεχωριστές κάρτες κινητού. Πριν ξεκινήσεις, κλείσε προληπτικό ιατρικό έλεγχο.