En toen was ik op...

Een zachte gids voor vrouwen die zichzelf willen terugvinden na een burn-out

“Ik kon niet meer. Mijn hoofd bonkte, mijn adem stokte, en ik wist ineens niet meer wat ik aan het doen was. Ik zat op de keukenvloer, tussen de boterhammen en de rugzakken, en voelde het diep vanbinnen: dit kan zo niet langer.”

Herken je dat gevoel? Dat je lichaam iets duidelijk probeert te maken — maar je geen tijd hebt om te luisteren?

Of dat je doorgaat op wilskracht, terwijl je hoofd schreeuwt om stilte en je hart snakt naar rust?

Dan is deze gids voor jou.

📘 Wat je kunt verwachten

“En toen was ik op...” is geen snelle fix. Het is een liefdevolle uitnodiging om zachter te worden. Voor jezelf. Voor je lichaam. Voor je verhaal.

In 52 rustgevende pagina’s neem ik je mee door:

• Mijn persoonlijke ervaring met burn-out als moeder en werkende vrouw
• Uitleg over stress, overprikkeling en het zenuwstelsel (incl. polyvagaaltheorie)
• Praktische en zachte oefeningen zoals:
• face yoga voor ontspanning
• ademhalingsoefeningen
• verzachting via zintuigen
• journaling en visualisaties
• Handvatten om weer ritme en rust te vinden in je dag
• Reflectievragen en rituelen om écht naar jezelf te leren luisteren

Alles op jouw tempo. In jouw ritme. Met zachtheid.

💭 Voor wie is dit?

Voor vrouwen die:

• zich moe, leeg of overprikkeld voelen
• zichzelf zijn kwijtgeraakt in het zorgen voor anderen
• herkennen dat ze ‘functioneren’ maar niet meer voelen
• op zoek zijn naar herstel, rust en verbinding met zichzelf

Je hoeft niets te ‘doen’ om dit e-book te gebruiken. Alleen maar openen en meelezen is al een vorm van thuiskomen.

💗 Wat dit e-book je brengt

✓ Erkenning: je bent niet alleen, en zeker niet zwak

✓ Inzicht: begrijp wat er écht speelt in je lijf en hoofd

✓ Verzachting: oefeningen en woorden die je zenuwstelsel helpen kalmeren

✓ Ritme: houvast zonder druk

✓ Hoop: de eerste stap naar meer ademruimte, op jouw manier