Ponor sa do laboratória chutí

Prestaň hodnotiť, či ješ dobre alebo zle. Začni skúmať, čo sa ti pri jedle vlastne deje.

Prečo niekedy zješ večeru a na jedlo už ani nepomyslíš, a inokedy otvoríš chladničku päťkrát za večer. Prečo jeden deň úplne prirodzene ješ tak, ako ti vyhovuje, a ďalší máš pocit, že „máš výčitky“?

Na individuálnej hodine Laboratórium chutí sa nebudeme pozerať na jedlo cez zákazy, dobré a zlé potraviny ani cez ďalší dokonalý jedálniček. Budeme sa pozerať na tvoje správanie, čo ti ho spustilo a prečo si sa k nemu dopracovala. A nielen to. Ak to spolu nájdeme, budeme sa to snažiť zmeniť.

Naučíš sa pracovať s funkčným modelom, ktorý vychádza z behaviorálneho a funkčného pohľadu na správanie. Jeho princíp je jednoduchý: pozrieš sa na to, čo sa dialo pred správaním, čo si urobila a čo nasledovalo potom.

Namiesto vety „zase som večer vyjedala“ tak začneš skúmať svoje vzorce správania, ktoré si si zautomatizovala.

Možno zistíš, že ti na pár minút prinieslo úľavu. Alebo to bol spôsob, ako sa po náročnom dni odmeniť alebo vypnúť. Možno sa toto správanie pravidelne objavuje pri jednej konkrétnej emócii. A možno zistíš niečo oveľa menej dramatické... že si od obeda jednoducho skoro nič nezjedla a večer si bola hladná :)

Prestaň hádať a začni si všímať :)

Často si totiž všimneme až poslednú časť celého procesu: zjedla som čokoládu, objednala som si jedlo, vyjedala som pri seriáli. A veľmi rýchlo k tomu pridáme hodnotenie: nemala som, pokazila som to, nemám disciplínu.

Na hodine sa budeme učiť celý moment spomaliť a pozrieť sa naň bez okamžitého hodnotenia. Všímať si situáciu, telesné signály, emócie, myšlienky aj automatické reakcie, ktoré sa pri jedle opakujú. A práve toto môže byť veľmi užitočné aj pri emočnom jedení.

Cieľom nebude povedať si „už nikdy nebudem jesť z emócií“. Jedlo totiž môže mať v našom živote viac funkcií než iba zasýtiť. Môže upokojovať, odmeňovať, rozptyľovať, prinášať potešenie alebo vytvárať chvíľu pauzy. Preto sa najskôr nebudeme pýtať, ako toto správanie odstrániť, ale čo pre teba v konkrétnej situácii robí.

Až keď pochopíme jeho funkciu, môžeme premýšľať, či ho vôbec potrebuješ meniť, a ak áno, kde má zmysel začať.

Počas hodiny preto budeme pracovať s konkrétnymi situáciami z tvojho života. Môže to byť večerná chuť na sladké, jedenie pri práci, stresové obdobia, víkendy, vyjedanie z nudy alebo moment, keď prídeš domov a máš pocit, že by si zjedla úplne všetko.

Z hodiny si tak neodnesieš zoznam potravín, ktoré smieš a nesmieš jesť. Odnesieš si nástroj, ktorý môžeš používať aj ďalej sama. Naučíš sa zastaviť, všimnúť si situáciu, rozobrať svoje správanie, hľadať vzorec a až potom sa rozhodnúť, či chceš niečo meniť.

Cieľom je, aby si lepšie rozumela tomu, čo robíš, prečo to robíš a čo s tým chceš urobiť ďalej.

Hodina trvá 60 minút čistého času online, po zakúpení sa ti ozvem na mail a dohodneme spoločný čas. Možnosť kúpiť aj zvýhodnený balík (6 hodín za 249,9 EUR tzn. 1 hodina ZDARMA)