14 jours pour retrouver son équilibre

14 jours pour retrouver son équilibre

Un guide pratique de 62 pages pour prendre soin de votre alimentation, de votre sommeil, de votre mouvement et de votre bien-être au quotidien.

Et si vous vous accordiez 14 jours pour revenir à l’essentiel ?

Ce guide a été imaginé comme une parenthèse pour vous aider à remettre progressivement plus d’équilibre dans votre quotidien, sans rechercher la perfection ni bouleverser toutes vos habitudes.

Au fil des pages, vous retrouverez des repères autour de l’alimentation, du sommeil, du mouvement, du stress et des temps de récupération, ainsi qu’un programme bien-être à suivre pendant 14 jours. Le guide comprend également des idées de repas, des conseils autour de l’assiette équilibrée, une partie consacrée au cycle féminin et plusieurs recettes.

Chaque journée associe différentes propositions autour de l’alimentation, de l’activité physique, de la détente et des loisirs, afin de vous aider à retrouver un rythme plus harmonieux.

À l’intérieur, vous trouverez notamment :

• un programme bien-être sur 14 jours
• des idées de petits-déjeuners, déjeuners et dîners
• des repères pour composer des repas équilibrés
• des conseils autour du sommeil et de la relaxation
• des propositions d’activités physiques et de mouvement
• une partie consacrée au cycle féminin
• des recettes simples et gourmandes

Ce guide est à parcourir à votre rythme, en gardant ce qui vous correspond et en adaptant les propositions à votre quotidien.

Format : ebook PDF numérique — 62 pages