Van moe naar in beweging - Het 6-weken hardloopschema voor moeders

Bouw rustig op naar 3KM hardlopen

zonder druk, zonder blessures, zonder overbelasting.

Je wil beginnen met hardlopen...

Maar:

• Je hebt weinig energie
• Je weet niet waar je moet beginnen
• Je begint en stop weer

En eerlijk?

Je hebt geen zin in ingewikkelde schema's.

Je wil gewoon:

• Weer iets voor jezelf doen
• Je energie terug
• Trots zijn dat je het volhoudt

Daarom heb ik dit schema gemaakt.

Speciaal voor moeders.

Simpel. Rustig. Realistisch.

Wat je krijgt

• 6-weken stap-voor-stap schema
• 3 korte trainingen per week
• Opbouw van wandelen -> joggen -> 3KM
• Motiverende begeleiding per week
• Tips om vol te houden als moeder

Dit is geen standaard hardloopschema.

Dit houdt rekening met:

• Weinig slaap
• Weinig tijd
• Wisselende energie

Je hoeft niet perfect te zijn.

Je hoeft alleen te beginnen.

Na 6 weken:

• Kun je (bijna) 3KM hardlopen
• Voel je je fitter
• Heb je iets voor jezelf opgebouwd

Voor minder dan een paar koffies heb je:

• Een duidelijk plan
• Rust in je hoofd
• Een haalbare routine

Start vandaag. Download het schema.

Je hoeft niet te wachten op motivatie.

Je hoeft niet "meer energie" te hebben.

Je mag klein beginnen.

En dit is jouw start!