Viviendo en piloto automático - Miniguía

¿Sientes que haces muchas cosas durante el día, pero apenas eres consciente de cómo te encuentras?

A veces no es falta de tiempo ni de organización.

Es vivir en piloto automático: funcionando, resolviendo y avanzando… pero desconectándote poco a poco de ti, de tus emociones y del momento presente.

Esta mini guía está diseñada para ayudarte a identificar cuándo estás funcionando desde la inercia y empezar a desarrollar una mayor conciencia sobre lo que piensas, sientes y haces.

A través de ejercicios prácticos basados en herramientas utilizadas en psicología (mindfulness, regulación emocional y atención plena), podrás empezar a introducir pequeñas pausas y hábitos que te ayuden a reconectar contigo y con el presente.

¿Qué encontrarás dentro?

✨ Introducción psicoeducativa sobre qué es vivir en piloto automático y cómo afecta a nuestro bienestar

✨ 5 ejercicios prácticos explicados paso a paso para trabajar la atención consciente, la conexión emocional y la salida del modo automático

✨ Preguntas de reflexión para profundizar después de cada ejercicio

✨ Alternativas terapéuticas si algún ejercicio te resulta difícil o no conectas con él

✨ Herramientas complementarias como la rueda de las emociones

✨ Cierre con metáfora terapéutica

¿Para quién es esta guía?

• Personas que sienten que viven con prisa constante
• Personas con dificultad para parar o conectar con el presente
• Personas que sienten desconexión emocional o mental
• Profesionales que quieran utilizar material práctico en sesión

Esta mini guía no busca que estés presente todo el tiempo ni hacerlo perfecto.

Busca ayudarte a parar, observar y volver a ti poco a poco 🤍