ATAQUES DE PANICO
🌿 CÁPSULA 15 – ATAQUES DE PÁNICO
Cómo reconocerlos, atravesarlos y recuperar la calma
El corazón comienza a latir con fuerza.
Falta el aire.
Aparece el mareo, el temblor, la opresión en el pecho…
Y junto con esas sensaciones llega un miedo enorme:
“¿Qué me está pasando?”
“¿Voy a perder el control?”
“¿Y si me vuelve a pasar?”
Un ataque de pánico puede sentirse profundamente alarmante.
Por eso, entender lo que está ocurriendo y contar con herramientas sencillas para atravesar ese momento puede hacer una gran diferencia.
💚 SENTIVA creó esta cápsula para acompañarte.
No para decirte simplemente “cálmate”.
No para pedirte que ignores lo que estás sintiendo.
Sino para ayudarte a comprender tus sensaciones, reconocer tus pensamientos, recuperar poco a poco el contacto con el presente y saber cuándo es importante pedir ayuda.
🌿 ¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTA CÁPSULA?
✓ Qué es un ataque de pánico y cómo puede manifestarse.
✓ Las sensaciones físicas y pensamientos que pueden aparecer.
✓ GUÍA SOS: qué hacer si me está pasando ahora.
✓ Técnicas sencillas para volver al momento presente.
✓ Cómo respirar sin forzar la respiración.
✓ Qué es el círculo del pánico y por qué el miedo puede alimentar nuevas sensaciones.
✓ Qué hacer después de un episodio.
✓ Cómo crear tu propio Plan Personal para un próximo ataque.
✓ Herramientas de anclaje, respiración y relajación.
✓ Hábitos cotidianos que pueden apoyar tu bienestar.
✓ Qué hacer si comienzas a evitar lugares o actividades por miedo.
✓ Cómo acompañar a alguien que está teniendo un ataque de pánico.
✓ Frases que pueden ayudar y frases que conviene evitar.
✓ Cuándo consultar a un profesional.
✓ Cuándo los síntomas requieren atención médica urgente.
✓ PLAN SENTIVA: 7 días para conocer mi ansiedad.
✓ Registro personal para reconocer sensaciones, pensamientos y aquello que te ayuda.
❤️ Y algo muy importante: pedir ayuda también es una herramienta.
Si los ataques se repiten, vives preocupada por cuándo aparecerá el próximo o has comenzado a limitar tu vida por miedo, no tienes por qué enfrentarlo únicamente con tus propios recursos.
Existen tratamientos profesionales eficaces para los ataques de pánico.
Esta cápsula puede acompañarte, ayudarte a comprender y darte herramientas para esos momentos, pero no reemplaza un diagnóstico, psicoterapia, atención médica ni las indicaciones de un profesional de salud.
🌿 Un momento.
Una respiración.
Un paso a la vez.
El miedo puede sentirse enorme.
Pero no tienes que resolverlo todo de una sola vez.
SENTIVA
Pequeñas cápsulas para vivir con más bienestar.
📥 Producto digital en formato PDF.
📖 Guía práctica de 13 páginas.
💻 Descarga inmediata después de la compra.
⚕️ IMPORTANTE: síntomas como dolor u opresión en el pecho, dificultad para respirar, mareos o pérdida de conciencia también pueden tener causas médicas. Ante síntomas nuevos, diferentes, graves o preocupantes, busca atención médica. Si existe riesgo de hacerte daño o no puedes mantenerte a salvo, busca ayuda de emergencia inmediatamente.