Kit G40ans+ - 3 Planners PDF Imprimables | Bien-être · Style · Bilan de vie

3 outils imprimables conçus pour les femmes de 40, 50, 60 ans & plus. Chaque PDF fait 4 pages au format A4.

PDF 01 — ROUTINE BIEN-ÊTRE HEBDOMADAIRE

Un planner à imprimer chaque semaine. Vous cochez vos habitudes jour par jour et faites le bilan en fin de semaine.

Contenu exact : — Page de couverture avec date de la semaine — Pages Lundi→Jeudi : 15 habitudes à cocher par jour, réparties en 4 moments (Matin, Corps, Nutrition, Soir), une case Humeur et un espace Note — Pages Vendredi→Dimanche : mêmes habitudes sur 3 jours — Page bilan : 4 compteurs (jours actifs, verres d'eau, heures de sommeil, jours sans sucre ajouté), roue du bien-être à noter de 1 à 10 sur 8 domaines, 3 espaces de réflexion (ce qui m'a fait du bien, ce que je veux améliorer, mon intention pour demain)

Les 15 habitudes suivies chaque jour : Matin → hydratation, 5 min d'étirements ou respiration, petit-déjeuner équilibré, intention du jour Corps → 30 min d'activité physique, marche ou mouvement doux, posture & auto-grandissement Nutrition → 5 portions fruits & légumes, protéines à chaque repas, 2 litres d'eau, sans sucre ajouté Soir → écrans off 1h avant coucher, routine beauté soin soir, 3 gratitudes, heure de coucher respectée

PDF 02 — GARDE-ROBE CAPSULE

Une checklist à remplir une fois pour faire le point sur votre dressing et planifier vos achats.

Contenu exact : — 10 basiques intemporels à cocher (pantalon bien coupé, jean, chemisier blanc, pull cachemire ou laine fine, blazer structuré, robe droite mi-longue, trench-coat, cardigan long, top encolure flatteuse, jupe midi) — 6 points couleurs & matières (couleur neutre principale, couleur neutre secondaire, couleur signature, matières de qualité, éviter les impressions qui vieillissent mal, couleurs qui valorisent le teint) — 6 chaussures essentielles (escarpins classiques, bottines en cuir, ballerines ou mocassins, sandales habillées, sneakers blanches, bottes mi-mollet) — 7 accessoires clés (sac structuré, sac casual, ceinture en cuir, foulard soie ou laine, bijoux discrets, montre classique, lunettes de soleil) — 4 champs pièces signature à compléter à la main (la pièce qui vous ressemble, votre imprimé favori, la couleur que vous portez le mieux, votre style en 3 mots) — Tableau plan shopping vierge : colonnes pièce à acquérir / budget prévu / priorité — Section bilan : nombre de pièces possédées, nombre à acquérir, budget total, date de révision

Total : 33 éléments répartis en 6 catégories.

PDF 03 — BILAN DE MI-VIE

Un journal de réflexion personnelle à remplir à son rythme. 7 sections guidées avec des questions ouvertes et des espaces d'écriture.

Contenu exact : — Roue de vie : noter sa satisfaction de 1 à 10 dans 8 domaines (vie professionnelle, santé & énergie, relations amoureuses, famille & amis, épanouissement personnel, finances & sécurité, loisirs & créativité, spiritualité & sens de la vie) + un espace "ce que je réalise en regardant cette roue" — Valeurs fondamentales : choisir 5 valeurs parmi 18 proposées (Liberté, Famille, Créativité, Authenticité, Amour, Santé, Réussite, Paix, Courage, Équilibre, Plaisir, Service, Beauté, Sagesse, Générosité, Indépendance, Connexion, Spiritualité) + expliquer pourquoi — Carrière & réinvention : 4 questions ouvertes (mon travail me nourrit-il ?, ce que j'aurais aimé faire, mes compétences sous-utilisées, ma vision dans 5 ans) — Relations & entourage : 3 questions ouvertes (les personnes qui me font grandir, les relations qui me drainent, ce dont j'ai besoin dans mes relations) — Corps, santé & vitalité : 3 questions ouvertes (ma relation avec mon corps en 3 mots, ce que mon corps me demande, un soin que je m'engage à adopter) — Désirs & aspirations : 4 questions ouvertes (ma vie idéale, ce que j'ai toujours voulu faire, mon rêve jamais dit à voix haute, ce dont je veux être fière dans 10 ans) — Engagements concrets : 5 cases à remplir avec des décisions précises + espace "lettre à la femme que je deviens"

CE QUE VOUS RECEVEZ

3 fichiers PDF, format A4, 4 pages chacun. Téléchargement immédiat après achat. Imprimable chez vous ou en copie, en noir & blanc ou couleur. Aucune application requise. Utilisable à l'infini — imprimez autant de fois que vous en avez besoin.