Programa de 4 días + Guía de Comidas y Energía

Programa de 4 días de entrenamiento con pesas diseñado para personas que quieren construir músculo real en el gym, más la guía que te ayuda a comer con estrategia para sostener tu energía y tu progreso.

✅ 4 días a la semana

✅ Ejercicios con máquinas y peso libre

✅ Sets, reps, descanso y RIR especificados

✅ Calentamiento incluido cada día

✅ Progresión por sobrecarga progresiva

✅ Guía de comidas: cómo organizarte, qué comer y cómo mantener tu energía en cada fase

Entrena con propósito. Come con estrategia.