Calma para habitar — Guía práctica para encontrar calma en el día a día

No es otra guía que te promete una vida sin ansiedad. Es una caja de herramientas concreta: técnicas de respiración, journaling guiado y un plan de 21 días para que la calma deje de ser algo que "algún día vas a tener tiempo para practicar".

Qué vas a encontrar adentro:

— 7 capítulos cortos, pensados para leer y aplicar el mismo día

— Un ejercicio práctico en cada capítulo

— 3 plantillas listas para usar (journaling diario, desarmar pensamientos, tracker semanal)

— Un plan de acción de 21 días, semana a semana

No hace falta experiencia previa en mindfulness ni un rato libre enorme. Diez minutos por día alcanzan para empezar.