Bodybuilding Autogestione PHYSIQUE — calorie, macro e passi della settimana prossima, decisi dai tuoi dati

Ogni domenica metti i numeri. Ogni lunedì sai cosa fare.

PHYSIQUE prende peso, calorie, proteine e passi, impara quanto consumi davvero — non quanto dice un calcolatore online — e decide calorie, macro, passi e cardio della settimana successiva. Con il motivo scritto accanto e quanto è affidabile quella decisione.

Decide anche le cose che di solito si fanno a sensazione: quando serve un refeed, quando un diet break, quando un deload, quando il peso è fermo solo per ritenzione e la cosa giusta è non toccare niente, e quando il cut è finito.

Si collega al Bodybuilding Autogestione Science-Based: sa a che settimana del programma sei, ti dice che fase nutrizionale impostare, e usa performance, recupero e aderenza del tuo check-in.

Prima di comprarlo, leggi questo: PHYSIQUE decide solo se gli dai i dati. Servono le calorie di almeno 6 giorni su 7 e almeno 4 pesate a settimana. È fatto per chi traccia già e vuole smettere di modificare la dieta a sensazione. Se non tracci le calorie, questo file non fa per te.

Non è un piano alimentare e non ti dice cosa mangiare: è uno strumento di calcolo e monitoraggio. Delle soglie che usa, una parte è presa dalla letteratura e la maggioranza è esperienza pratica codificata: nel file è dichiarato caso per caso.

Cosa ricevi: la guida al metodo (PDF, 22 pagine), il file per Excel (PC e Mac), il file per Google Fogli (telefono, Chromebook, Linux) e le note di versione. Fogli protetti senza password: le celle crema sono tue, le formule restano al loro posto.

39 € · pagamento unico · aggiornamenti del prodotto inclusi · nessun abbonamento.

Hai un dubbio prima di acquistare? Scrivici dal sito bodybuildingautogestione.com: di solito rispondiamo entro 10 minuti.