EAT FOR YOUR CYCLE COOKBOOK

Το Eat for Your Cycle CookBook είναι ο πρακτικός σου οδηγός με 63 συνταγές ειδικά σχεδιασμένες για να στηρίζουν το σώμα και τις ορμόνες για την ωοθυλακική, την ωορρηξία, την ωχρινική φάση αλλά και την εμμηνορυσία. Όλες οι συνταγές αναφέρονται σε ποια φάση ανήκουν για να τις καταναλώνεις κυκλικά για τα οφέλη τους.

Μέσα θα βρεις:

• Θρεπτικά πρωινά, γλυκά & snacks που ενισχύουν ενέργεια, συγκέντρωση & καλή διάθεση.
• Σαλάτες, bowls και smoothies με superfoods που ρυθμίζουν τα οιστρογόνα, ενισχύουν την προγεστερόνη και καταπραΰνουν τα συμπτώματα PMS.
• Συνταγές που ισορροπούν σάκχαρο & διάθεση, μειώνουν φούσκωμα και στηρίζουν το συκώτι για αποτοξίνωση.
• Πρακτικές οδηγίες για το πώς κάθε γεύμα συνδέεται με τη φάση του κύκλου σου, αλλά και σε ποια φάση του κύκλου σου να καταναλώνεις τις συνταγές που θα βρεις μέσα.

Συνταγές που θα βρεις μέσα:

Seed Cycling Recipes

• High Protein No-Grain Oatmeal με Seed Cycling
• Ενεργειακές Μπαλίτσες με Σπόρους (Seed-cycling Energy Balls)
• Μπάρες Σοκολάτας με Seed Cycling Σπόρους

Ροφήματα

• Snickers Smoothie για την Ωοθυλακική Φάση
• Σοκολατένιο Smoothie με Ασβαγκάντα
• Xanax Μάτσα
• Green Ovulation Smoothie
• Aντιφλεγμονώδη Ζεστή Σοκολάτα
• Αφέψημα κατά της μασταλγίας
• Moon Time Tea
• Σφηνάκια Εσπεριδοειδών με Κουρκουμά
• No Cramp Αφέψημα Βοτάνων για τους πόνους της περιόδου
• Αφέψημα για την Εμμηνορρυσία (αντιφλεγμονώδες)

Άλλα γέυματα:

• Flaxseed Pudding
• High-Protein Overnight Oats με Chia
• Chia Puddings
• Αρκετές σαλάτες με Κινόα,Τόφου, Estrogen Flush Σαλάτες, Oestrogen Detox Salad κ.α.
• Σοκολατένια Σύκα, Σνακ με Κάσιους, Βραζιλιάνικα Καρύδια & Φύκια, Κέικ Βρώμης & Αμυγδάλου, Μπάρες Καρύδας & Βατόμουρου με Σοκολάτα, Σοκολατένιες Μπουκιές με Σουσάμι & Ηλιόσπορο, Ωμά Μπράουνις (Raw Brownies), Lemon Balls και πολλά άλλα.

Γιατί; Επειδή οι ανάγκες μας αλλάζουν, και η διατροφή μπορεί να γίνει ο πιο φυσικός μας σύμμαχος για:

✔️ Περισσότερη ενέργεια

✔️ Λιγότερους πόνους και φουσκώματα

✔️ Καλύτερο ύπνο & διάθεση

✔️ Ορμονική ισορροπία