Harmonie du Dos

Harmonie du Dos .

Douceur & Mouvement.

Retrouver la forme chez soi et prendre soin de son dos

Vous souhaitez reprendre une activité physique en douceur, directement à la maison, sans mouvements brusques ni pression ?

Douceur & Mouvement est un programme progressif conçu pour les débutantes qui souhaitent retrouver confiance dans leur corps, améliorer leur mobilité et renforcer progressivement leurs appuis, tout en respectant les limites de leur dos.

Au fil des pages, vous trouverez :

des exercices doux et illustrés ;

des mouvements simples à réaliser chez soi ;

des séances progressives et faciles à suivre ;

des conseils pour mieux bouger au quotidien ;

des indications sur la respiration, la récupération et la progression ;

des exercices adaptés à une reprise prudente, avec chaise et tapis.

Ce guide vous accompagne pas à pas pour recommencer à bouger avec plus de sérénité, de régularité et de confiance.

Important : ce programme ne remplace pas un avis médical. Il doit être utilisé après validation de votre médecin ou de votre kinésithérapeute, particulièrement en cas de problème de dos, de douleur ou de suivi médical.

Commencez doucement. Écoutez votre corps. Avancez à votre rythme.