Stress Management Ένας mini οδηγός για το άγχος

Stress Management.

Ένας πρακτικός οδηγός για την κατανόηση και διαχείριση του άγχους.

Τι είναι αυτό το e-book- workbook;

Το Stress Management -Ένας πρακτικός οδηγός για τη διαχείριση του άγχους 24 σελίδες, είναι ένα σύντομο, κατανοητό και πρακτικό e-book, σχεδιασμένο για ανθρώπους που θέλουν να καταλάβουν καλύτερα τι είναι το άγχος και πώς μπορούν να το διαχειριστούν στην καθημερινότητά τους.

Δεν πρόκειται για ένα τόσο θεωρητικό εγχειρίδιο όσο για ένα μίνι οδηγός ψυχοεκπαίδευσης, που συνδυάζει γνώση, παρατήρηση και μικρές πρακτικές ασκήσεις.

Τι θα βρείτε μέσα;

θα βρείτε απαντήσεις σε ερωτήματα όπως:

• Τι είναι τελικά το άγχος και γιατί εμφανίζεται.

• Πώς εκδηλώνεται στο σώμα, στη σκέψη και στη συμπεριφορά.

• Ποια σημάδια δείχνουν ότι αρχίζει να κουράζει.

• Τι συνήθως κάνουμε και δεν βοηθάει.

• Τι μπορεί να βοηθήσει τη στιγμή που εμφανίζεται.

• Τι βοηθάει σε βάθος χρόνου;

Μέσα σε κάθε σελίδα, η πληροφορία είναι δομημένη με τρόπο που βοηθά την κατανόηση και την εφαρμογή.

Θα βρείτε:

• έναν βασικό άξονα κατανόησης του θέματος

• μια υπενθύμιση που βάζει τα πράγματα σε πιο ανθρώπινη και καθησυχαστική προοπτική

• μια πρακτική σκέψη ή άσκηση για να συνδεθεί η γνώση με την προσωπική εμπειρία.

Αυτή η δομή επαναλαμβάνεται σε όλο το e-book, ώστε η ανάγνωση να είναι ξεκάθαρη, ήρεμη και ουσιαστική. Σε ποιους απευθύνεται:

Το e-book απευθύνεται σε:

• ανθρώπους που βιώνουν άγχος ή στρες

• άτομα που θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα την ψυχολογία του άγχους

• όσους αναζητούν πρακτικά εργαλεία διαχείρισης άγχους

• ανθρώπους που θέλουν μια πρώτη, ασφαλή και ξεκάθαρη προσέγγιση στο θέμα.

Δεν αντικαθιστά τη θεραπεία, αλλά μπορεί να λειτουργήσει ως πρώτο βήμα κατανόησης και φροντίδας.

Περιλαμβάνει επίσης:

• μικρές ασκήσεις παρατήρησης

• πρακτικά ερωτήματα αυτογνωσίας

• ένα βασικό εργαλείο για να κρατήσετε μαζί σας

• προτεινόμενη βιβλιογραφία για περαιτέρω μελέτη.

Λίγα λόγια για τη δημιουργό:

Το e-book δημιουργήθηκε από την Olga Tsiouralidou, με ακαδημαϊκή κατάρτιση στην ψυχολογία και εμπειρία στον χώρο της ψυχικής υγείας.

Η προσέγγιση βασίζεται στη σύγχρονη ψυχοεκπαίδευση και στη σύνδεση θεωρίας και καθημερινής εμπειρίας.

Μορφή αρχείου:

• Ψηφιακό αρχείο PDF 24 σελίδες.

• Άμεση λήψη μετά την αγορά.

• Κατάλληλο για κινητό, tablet και υπολογιστή.