Le sommeil qu'on perd — Retrouver des nuits profondes après 65 ans

Vous endormir n'est pas le problème. C'est la nuit qui suit.

Réveils à 3 h du matin, nuits fragmentées, fatigue au lever… Après 65 ans, ce n'est pas « dans votre tête » : c'est votre horloge biologique qui a changé. La bonne nouvelle ?

On ne peut pas l'empêcher de changer — mais on peut profondément améliorer le sommeil qu'on a.

Dans ce guide de 27 pages, vous découvrirez :

• 🧠 Pourquoi votre sommeil profond a diminué — et la règle d'or pour protéger ce qui reste
• 🎧 Les ondes binaurales : comment cet outil simple (une paire d'écouteurs) accompagne votre cerveau vers le sommeil — sans médicament
• 🌙 Un protocole du soir en 5 étapes (30 minutes) à commencer dès ce soir
• ⏰ Le protocole « 3 h du matin » : quoi faire (et ne pas faire) quand vous vous réveillez
• 📋 Un plan 21 jours guidé + journal de sommeil imprimable + checklists à afficher
• 👤 5 profils de dormeurs : ruminateur, réveillé de 3 h, matinal forcé… trouvez le vôtre et ses ajustements

Notre promesse : pas de miracles garantis, pas de promesses commerciales. Une méthode honnête, expliquée clairement, avec un chapitre entier sur ce que dit vraiment la science.

Format : PDF de 27 pages, imprimable · Accès immédiat après paiement