Gli otto esercizi isometrici di base di Bruce Lee

La guida alla forza funzionale e isometrica.

All'interno di questo manuale operativo essenziale e di immediata consultazione troverai l'analisi dettagliata dei celebri 8 esercizi isometrici che Bruce Lee integrò nella sua routine di condizionamento fisico a partire dal 1964, ispirandosi al metodo di Bob Hoffman.

Cosa troverai nel manuale:

• Supporto visivo dettagliato: Illustrazioni grafiche chiare e precise per ogni esercizio, mostrando l'esatta posizione all'interno del power rack e l'inclinazione corretta.
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• Guida passo-passo: Per ciascun movimento (dal Press Lockout al Quarter Squat) sono indicati posizionamento, impugnatura, postura, esecuzione e tempi di recupero.
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• Approfondimenti storici e pratici: I principi fondamentali della contrazione isometrica massimale, i consigli sull'attrezzatura portatile (ispirati a George Lee) e le linee guida per evitare il sovrallenamento.

Un formato pulito, senza fronzoli teorici inutili, pensato per offrirti uno strumento pratico e immediato da applicare subito nei tuoi allenamenti.

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