Dove il corpo si sente al sicuro
Un journal di regolazione graduale del Sistema Nervoso
Ci sono momenti in cui il corpo non riesce più a distinguere il riposo dall’allerta anche quando ti fermi la mente continua a correre e ill respiro resta alto.
Le spalle non scendono davvero e dentro rimane quella sensazione sottile di dover restare pronta, vigile, attiva.
“Dove il corpo si sente al sicuro” nasce da qui.
Non come un semplice diario da compilare, ma come uno spazio guidato di regolazione, ascolto e ritorno al corpo.
Ogni sezione segue una costruzione graduale e intenzionale: dal grounding all’orientamento, dal respiro alla consapevolezza emotiva, fino alla creazione di piccoli rituali quotidiani che aiutano il sistema nervoso a uscire lentamente dalla modalità di difesa.
Gli esercizi sono pensati per accompagnarti senza sovraccaricarti.
All’interno troverai:
- pratiche guidate di journaling e mindfulness
- esercizi di respirazione e regolazione del sistema nervoso
- pagine dedicate a ansia, sicurezza interna, confini e presenza
- strumenti di grounding e ascolto corporeo
- percorsi progressivi per creare stabilità giorno dopo giorno
Il journal utilizza elementi di:
- mindfulness
- respirazione consapevole
- autoregolazione del sistema nervoso
- pratiche corporee e di respirazione
- psicologia e ascolto emotivo
Anche l’estetica è parte dell’esperienza: le pagine sono state progettate con un approccio editoriale delicato, naturale e immersivo, per trasformare il momento della scrittura in un piccolo rituale di rallentamento e spazio visivo.
“Dove il corpo si sente al sicuro” non ti chiede di diventare una versione migliore di te.
Ti accompagna, lentamente, verso un luogo interno in cui il corpo possa smettere di sentirsi sempre in difesa.
Creato con cura da Francesca Pennesi
@feel_yin_