Football Preseason and Inseason

🇬🇧 ENGLISH

The most complete football physical preparation program on the market. 16 weeks divided into Pre-season (6 weeks) + In-Season (10 weeks). Developed by a NASM PES (Performance Enhancement Specialist) certified coach. Covers sprint speed (10-20-30m), change of direction (T-Test, 5-10-5), explosive power (Box Jumps, Depth Jumps), ACL injury prevention (Nordic Curl — studies show -51% hamstring injuries), specific endurance and reactive COD. Benchmark tests in weeks 1 and 6. YouTube link on every exercise. Available in FR/EN/NL.

🇫🇷 FRANÇAIS

Le programme de préparation physique football le plus complet du marché. 16 semaines divisées en Pré-saison (6 semaines) + En Saison (10 semaines). Élaboré par un coach certifié NASM PES (Performance Enhancement Specialist). Travail de la vitesse de sprint (10-20-30m), changement de direction (T-Test, 5-10-5), explosivité (Box Jumps, Depth Jumps), prévention LCA (Nordic Curl — études : -51% blessures ischio-jambiers), endurance spécifique et COD réactif. Tests benchmarks en semaines 1 et 6. Lien YouTube sur chaque exercice. Disponible en FR/EN/NL.

🇳🇱 NEDERLANDS

Het meest complete voetbal fysieke voorbereidingsprogramma op de markt. 16 weken verdeeld in Preseason (6 weken) + In Seizoen (10 weken). Ontwikkeld door een NASM PES (Performance Enhancement Specialist) gecertificeerde coach. Sprint snelheid (10-20-30m), richtingsverandering (T-Test, 5-10-5), explosiviteit (Box Jumps, Depth Jumps), LCA blessurepreventie (Nordic Curl — studies: -51% hamstring blessures), specifieke uithouding en reactieve COD. Benchmarktests in weken 1 en 6. YouTube-link bij elke oefening. Beschikbaar in FR/EN/NL.