Programme Intermédiaire — Poids du Corps 12 Semaines

Programme Intermédiaire Poids du Corps : 12 semaines pour passer de "correct" à visiblement marquant, sans salle.

Tu as déjà des bases. 15 pompes strictes, 5 à 8 tractions propres, quelques mois d'entraînement derrière toi. Mais tu plafonnes. Les séances se ressemblent, tu ne sais plus comment charger la progression, et tu sens que tu pourrais aller beaucoup plus loin avec la bonne structure.

Ce programme te donne cette structure.

CE QUE TU OBTIENS :

→ Programme 12 semaines, 4 à 5 séances par semaine de 45 min

→ 49 pages PDF avec séances détaillées, tempos, temps de repos

→ Tractions strictes, shrimp squat, HIIT intégré, sèche progressive

→ Deload programmé pour éviter les plateaux et la blessure

→ Accès au Challenge Transformation (5 places)

POUR QUI :

Tu fais déjà 15 pompes strictes et 5 à 8 tractions propres. Tu as minimum 6 mois d'entraînement régulier. Tu veux un physique visiblement marqué et tu as déjà ta nutrition en place.

IMPORTANT :

Si ta nutrition n'est pas encore précise, le Pack Intermédiaire à 54€ inclut ce programme ET le Guide Nutrition complet (66 pages + 50 recettes). 17€ de plus pour calibrer tes macros et ne pas laisser ta nutrition saboter 12 semaines d'effort. La plupart des intermédiaires qui plafonnent ont un programme correct et une alimentation approximative.

Accès immédiat. PDF téléchargeable à vie. Aucun engagement.