De Volta à Luz

Se você se sente esgotado, triste ou vazio, ou se as coisas de que gostava já não significam nada, este livro é para você. A depressão é uma condição de saúde real, não uma fraqueza, e tem tratamento. Você não precisa sair dela de um salto: pode sair com pequenos passos, um de cada vez.

Este guia prático e acolhedor ajuda você a entender o que está vivendo e oferece ferramentas simples, baseadas na ciência, para usar em casa junto com a ajuda profissional.

O que você vai encontrar:

O que é a depressão e como ela se diferencia da tristeza

Os sinais e sintomas mais comuns

Por que ela acontece e como quebrar o ciclo que a mantém

Como e onde buscar ajuda profissional

Ativação: como se mexer antes de ter vontade

Como reconhecer e questionar os pensamentos pesados

Hábitos para dormir melhor

Movimento, alimentação, sol e rotina

Técnicas simples de respiração e calma

Como se apoiar em outras pessoas

Como falar consigo mesmo com gentileza

Como prevenir recaídas com o seu plano de bem-estar

Como ajudar alguém querido com depressão

Inclui um plano de 30 dias com pequenas ações, um registro do humor, um plano de segurança para os dias difíceis e uma seção de ajuda urgente com os números de apoio.

Este livro é um guia de apoio e não substitui o atendimento de um profissional de saúde mental.

Livro digital em PDF, 45 páginas.

Autor: Juan Coss