GUIDE DE LA PRÉPARATION PHYSIQUE EN SPORTS DE COURSE

Courir plus loin, plus longtemps, sans se blesser. C'est possible, à condition de s'y préparer correctement.

En tant que kiné, préparateur physique et sportif, j'ai conçu ce guide pour tous les coureurs qui veulent progresser avec méthode. Que tu vises ton premier 10 km ou un ultra-trail, la logique reste la même : un corps bien préparé est un corps qui performe et qui tient dans la durée.

📋 Ce que contient le guide :

→ Mon parcours et pourquoi cette méthode fonctionne

→ Une présentation claire du programme et de sa logique

→ Comment organiser ta semaine et t'entraîner intelligemment

→ Comment doser ta charge de travail pour progresser sans te blesser

→ La gestion du tempo : un levier souvent négligé dans le renforcement musculaire

→ Savoir gérer son temps de repos pour mieux récupérer entre tes séries

→ Ce que j'attends de toi pour que le programme soit efficace

→ La programmation détaillée et les axes de progression semaine après semaine

→ Le suivi présentiel pour aller encore plus loin

✅ Pour qui ?

Coureurs sur route, traileurs, débutants ou confirmés. Si tu cours ou veux commencer à courir sérieusement, ce guide est pour toi.

✅ Ce que tu vas obtenir :

Une approche structurée et scientifiquement validée pour améliorer ton endurance, gérer ta fatigue et atteindre tes objectifs, sans sacrifier ta santé.

Paul Nativel, Kinésithérapeute · Préparateur Physique