Kit Para Salir del Agobio: Herramientas Para Calmar Mente y Cuerpo

Hay días en que la mente no se apaga, el cuerpo se tensa y las emociones se mezclan.

El Kit para el agobio fue creado para acompañarte justo ahí — cuando necesitas volver a ti con amabilidad, sin juicios ni exigencias.

Basado en la neurociencia del estrés y la autorregulación, este kit combina arte, escritura terapéutica y recursos visuales para transformar la sobrecarga en comprensión y calma.

Dentro encontrarás:

🧠 Mini guía ilustrada sobre qué ocurre en tu cerebro y tu cuerpo durante el agobio, explicada desde la neurociencia y la empatía.

🌸 Tarjetas de regulación sensorial para reconectarte con tu cuerpo y el momento presente.

🪷 Anchor cards,recordatorios visuales y afirmaciones neuroconscientes para enraizarte cuando todo se siente demasiado.

🧘‍♀️ Meditación guiada escrita, diseñada para relajar tu sistema nervioso y bajar la intensidad emocional.

🫙 Triggers jar, una herramienta para identificar, comprender y liberar tus detonantes de estrés de manera práctica.

✍️ Ejercicios de escritura guiada para procesar emociones, reestructurar pensamientos y liberar tensión interna.

🎨 Ilustraciones educativas que explican la regulación desde el arte y la neurohistoria (neurostorytelling).

💌 Checklist de autocuidado realista, sin culpa ni perfeccionismo.

Todo está diseñado para que puedas usarlo a tu ritmo, cuando necesites una pausa, claridad o un recordatorio de que puedes volver a la calma, siempre.

🪷 No se trata de ser perfecta, sino de aprender a volver a ti misma.

Sobre la autora:

Creado por Amy Deiko , especialista en neurociencia y salud mental, escritora y mujer autista.

Fundadora de The Lotus Cortex, un espacio que traduce la ciencia del cerebro en historias, herramientas y recursos para mentes sensibles que buscan equilibrio y claridad.