Voltar a Treinar Sem Medo - Método Completo

Queres voltar a treinar, mas tens medo de piorar uma dor, voltar a lesionar-te ou simplesmente não sabes por onde começar?

O Voltar a Treinar Sem Medo — Método Completo foi criado para te ajudar a regressar ao exercício de forma progressiva, prática e consciente.

Neste método vais aprender a:

✓ Perceber qual é realmente o teu ponto de partida

✓ Escolher exercícios adequados ao teu nível atual

✓ Adaptar os exercícios quando algo não corre bem

✓ Saber o que fazer quando um exercício provoca desconforto

✓ Progredir sem tentar recuperar tudo de uma vez

✓ Voltar a ganhar confiança no teu corpo

✓ Estruturar as primeiras semanas de treino

Inclui ainda:

• Método dos 3 níveis

• Sistema “Reduz, Adapta, Troca”

• Escada de progressão

• Plano prático de 14 dias

• Treino modelo

• Diário de treino

• Check-ins semanais

• Checklist para antes, durante e depois do treino

• 10 regras para um regresso mais seguro

Não precisas de voltar a treinar como treinavas antes.

Precisas de saber como começar no ponto onde estás agora.

9,90 €

João Alves

Personal Trainer & Osteopata