Pack de 4 pautas

Pack de 4 pautas de ejercicio para adultos mayores

Movilidad • Fuerza • Memoria • Activación general

Este pack reúne 4 pautas de ejercicios especialmente diseñadas para adultos mayores, con el objetivo de mantener el cuerpo activo, mejorar la autonomía y estimular también la mente.

Los ejercicios están pensados para realizarse de forma segura en casa, con movimientos simples, funcionales y adaptados.

Incluye:

1. Pauta de movilidad

Ejercicios suaves para mejorar la movilidad articular, disminuir rigidez y facilitar los movimientos del día a día.

2. Pauta de fuerza

Ejercicios para fortalecer piernas, brazos y tronco. La fuerza es clave para mantener la independencia, prevenir caídas y realizar actividades cotidianas con mayor facilidad.

3. Pauta de memoria y estimulación cognitiva

Actividades que combinan movimiento y pensamiento para estimular la memoria, la atención y la coordinación.

4. Pauta de activación general

Una rutina completa que integra distintos tipos de ejercicios para mantener el cuerpo activo y mejorar el bienestar general.

✔ Diseñado por kinesióloga especializada en adultos mayores

✔ Ejercicios claros y fáciles de seguir

✔ Ideal para realizar en casa

✔ Pensado para mantener independencia y calidad de vida

✨ Nunca es tarde para empezar a moverse y cuidar el cuerpo.