Vaativuudesta riittävyyteen.

Entä jos se ääni, joka käskee sinua jaksamaan enemmän, tekemään paremmin ja olemaan vahvempi, ei olekaan koko totuus sinusta?

Vaativa sisäinen ääni voi kuulostaa niin tutulta, että sen sanoja alkaa pitää tosiasioina. Se voi saada sinut ohittamaan väsymyksesi, epäilemään onnistumisiasi ja kokemaan, ettei mikään tekemäsi ole aivan riittävää. Usein se ei kuitenkaan ole syntynyt pahantahtoisuudesta, vaan yrityksestä suojella sinua virheiltä, pettymyksiltä, arvostelulta tai hylätyksi tulemiselta.

Tämä opas auttaa sinua tunnistamaan, miten vaativa ääni puhuu, mistä se on voinut syntyä ja miksi sen vaikutus tuntuu niin voimakkaalta. Samalla opit pysähtymään sen äärelle, tutkimaan sen väitteitä ja rakentamaan tilalle realistisempaa, lempeämpää ja turvallisempaa sisäistä puhetta.

Tavoitteena ei ole luopua vastuusta, tavoitteista tai hyvästä yrittämisestä. Tavoitteena on oppia elämään ilman jatkuvaa pelkoa siitä, että sinun pitäisi olla enemmän kuin olet.

Riittävyys ei ole luovuttamista. Se on uudenlainen tapa olla omalla puolellasi.

Kenelle tämä opas on tarkoitettu?

Tämä opas on tarkoitettu sinulle, joka huomaat vaativasi itseltäsi jatkuvasti enemmän kuin jaksat.

Se sopii sinulle, jos lepo herättää syyllisyyttä, virheet tuntuvat raskailta tai oma arvo kietoutuu helposti suoriutumiseen.

Opas voi olla hyödyllinen myös silloin, jos vertaat itseäsi jatkuvasti muihin, koet riittämättömyyttä tai sinun on vaikea tunnistaa omia rajojasi.

Se on suunnattu ihmisille, jotka haluavat ymmärtää sisäisen vaativuuden taustaa ja opetella lempeämpää tapaa suhtautua itseensä.

Opasta voi käyttää itsenäisesti, psykoterapian tukena tai yhdessä ammattilaisen kanssa.

Se ei edellytä aiempaa tietoa psykologiasta tai psykoterapiasta.

Riittää, että olet valmis pysähtymään hetkeksi oman sisäisen puheesi äärelle.

Oppaan sisältöä ei tule käyttää diagnoosin tekemiseen, lääkityksen muuttamiseen tai terveydenhuollon ammattilaisen antamien ohjeiden korvaamiseen. Tekijä ei vastaa vahingoista tai haitasta, jotka aiheutuvat oppaan sisällön soveltamisesta ilman yksilöllistä ammatillista arviota.