ΟΙ ΤΡΕΙΣ ΓΡΑΜΜΈΣ

Τρία λεπτά κάθε βράδυ. Τρεις γραμμές στο τετράδιο:

Θέλησα σήμερα: ______

Ένιωσα: ______

Έκανα: ______

Και μία ματιά: πού συναντήθηκαν, πού χώρισαν.

Αυτό είναι όλο. Και είναι αρκετό.

Στους περισσότερους από εμάς αυτές οι τρεις γραμμές τρέχουν παράλληλα χωρίς να συναντιούνται. Επιθυμούμε κάτι ενώ το συναίσθημα λέει άλλη αλήθεια. Νιώθουμε κάτι και δρούμε αντίθετα, από συνήθεια ή από φόβο. Δεν είναι προσωπικό ελάττωμα — είναι το φυσιολογικό αποτέλεσμα ενός τοπίου που ζει από την προσοχή μας.

Σε 21 μέρες δεν θα σου ζητηθεί να αλλάξεις τίποτα. Θα σου ζητηθεί μόνο να κοιτάξεις, αρκετά συστηματικά ώστε να μη σου ξεφύγει.

Τι περιλαμβάνει

Το πλήρες κείμενο των 21 ημερών, χωρισμένο σε τρεις εβδομάδες: η προσοχή, η επιθυμία και το συναίσθημα, η δράση και η κατεύθυνση.

Μία πρακτική και μία ερώτηση για κάθε εβδομάδα.

Επτά φύλλα εργασίας με τις 21 μέρες προτυπωμένες, για εκτύπωση όσες φορές θέλεις.

Σελίδα-παράδειγμα που δείχνει πώς συμπληρώνεται.

Ξεχωριστή σελίδα για την πρόταση της 21ης μέρας.

Μορφή: PDF, 20 σελίδες, A5. Διαβάζεται σε οθόνη, τυπώνεται εύκολα.

Τι χρειάζεσαι

Ένα μικρό τετράδιο. Χειρόγραφα — όχι εφαρμογή, γιατί η οθόνη είναι ακριβώς το πεδίο που εξετάζεις. Τρία με δέκα λεπτά τη μέρα. Και μία απόφαση: 21 μέρες, ό,τι κι αν γίνει.

Δεν υπάρχει χαμένη μέρα. Αν έχασες μία, συνεχίζεις από εκεί που είσαι — δεν ξαναρχίζεις. Το πρωτόκολλο δεν τιμωρεί· καταγράφει.

Τι δεν είναι

Δεν είναι θεραπεία και δεν υποκαθιστά την υποστήριξη επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αν σε κάποια στιγμή ανοίξει κάτι πιο βαρύ απ' όσο αντέχεις μόνος, σταμάτα την εργασία και μίλησε σε άνθρωπο — φίλο, δικό σου άνθρωπο, ή επαγγελματία. Δεν είναι αποτυχία· είναι σωστή χρήση του εργαλείου.

Δεν είναι επίσης καινούργια μέθοδος. Είναι μια σύνθεση πολύ παλιών πρακτικών — της βραδινής ανασκόπησης, της παρατήρησης της επιθυμίας, της ευθυγράμμισης αξίας και πράξης — φτιαγμένη για συγκεκριμένο σκοπό και για σήμερα.

Κωνσταντίνος Γεωργίου — Ευτοπία, Λουτράκι

Δέκα χρόνια εργασίας με τον ήχο και την παρουσία.

αυτογνωσία · ημερολόγιο · προσοχή · επιθυμία · διαλογισμός · προσωπική εργασία · ελληνικά · workbook