如果今天很難熬｜BoBo 溫柔陪伴小手冊

有些日子，真的特別難熬。

你可能很累、很委屈，想哭，卻不知道可以跟誰說。

也可能只是覺得，今天的自己已經沒有多餘的力氣了。

《如果今天很難熬》是一份溫柔陪伴小手冊。

你可以在情緒很重的時候，慢慢翻開它，跟著簡單的小練習，把自己從混亂裡，一點一點帶回來。

內容包括：

💜 情緒接納與安撫

🌿 90 秒回到當下練習

✍️ 情緒覺察與書寫

⭐ 低潮時可以完成的小行動

🌈 10 句溫柔陪伴語

🤍 給明天自己的小練習

適合：

低潮、疲累、想哭卻不知道怎麼辦，或只是需要有人提醒你，不必一個人撐著的時候。

購買後可立即下載 PDF，收藏在手機、平板或電腦，也可以列印使用。

這不是要你立刻振作，

而是在難熬的時候，提醒自己：

我不需要現在就變好，我只需要先陪著自己。

© BoBo Tan · 開心愛家園療癒

本內容為自我覺察與情緒陪伴用途，不取代醫療、心理治療或其他專業協助。