De la Ansiedad a la Calma: Curso Psicoeducativo Basado en Ciencia

Este curso psicoeducativo ha sido creado por Lucila Coba, MS, LMHC, y está diseñado para ayudarte a comprender la ansiedad desde la psicología y la neurociencia, y para enseñarte herramientas prácticas que puedas aplicar desde hoy mismo.

Este curso explica de manera clara qué es la ansiedad, por qué aparece, cómo se manifiesta en el cuerpo y cuáles son los tipos de ansiedad según el DSM-5. Incluye neurociencia esencial como el papel de la amígdala, el cortisol, la corteza prefrontal y el nervio vago, explicada en un lenguaje accesible para que entiendas qué ocurre dentro de ti cuando se activa la respuesta de alarma.

También aprenderás técnicas basadas en evidencia como respiración, mindfulness, tapping, relajación progresiva, visualización, journaling terapéutico, pensamiento puente, reestructuración cognitiva, estrategias de organización mental, higiene del sueño y recomendaciones nutricionales respaldadas por investigación científica.

Este curso te entrega una comprensión profunda y un plan práctico para que recuperes calma, claridad y control sobre tu vida emocional.

Ideal para aquellos que desean fortalecer su bienestar, manejar la ansiedad de manera efectiva y desarrollar resiliencia emocional.

Incluye:

PDF descargable

Estrategias paso a paso

Ejercicios prácticos

Plan de autocuidado