La nutrition et micronutrition du sportif passionné — Devenez expert de votre santé

Le guide complet pour performer sans s'épuiser : alimentation, sommeil, mitochondries, compléments et programme 6 semaines. Par une Docteure en pharmacie.

Vous vous entraînez régulièrement — et pourtant vous vous sentez souvent fatigué, vous récupérez mal, vous stagnez. Ce n'est pas votre programme d'entraînement le problème. C'est tout ce qui se passe autour.

Ce guide a été créé pour vous.

Je suis Cécile Juchault, Docteure en pharmacie, naturopathe et spécialisée en micronutrition. Dans mon cabinet, je vois chaque jour des sportifs passionnés — 5, 6, 8 heures de sport par semaine — qui s'entraînent bien mais ne récupèrent pas.

Ce guide, c'est ce que je leur explique en consultation.

📘 CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE

Partie 1 — L'énergie est dans vos muscles Comprendre vos mitochondries, la production d'ATP, la biogenèse mitochondriale.

Partie 2 — Soigner votre sommeil Pourquoi le sommeil est votre séance la plus importante. Hormone de croissance, système glymphatique, cycles du sommeil et protocole sommeil concret du sportif.

Partie 3 — Une alimentation adaptée Chrononutrition : quoi manger et quand. Le petit-déjeuner qui change tout, l'assiette idéale du midi, le goûter stratégique, le dîner préparateur de sommeil

Partie 4 — Les compléments alimentaires Les alcalinisants, les 3 clés de la mitochondrie, le magnésium, les plantes de l'énergie, les anti-inflammatoires et les hyperprotéinés. Formes, dosages, timing — tout est expliqué.

Partie 5 — Programme anti-fatigue 6 semaines 3 phases progressives avec menus complets 7 jours/7 et protocole de compléments semaine par semaine. Adapté au sportif mixte (endurance + force).

✅ CE GUIDE EST FAIT POUR VOUS SI…

— Vous pratiquez 5 heures ou plus de sport par semaine

— Vous vous sentez fatigué malgré votre entraînement

— Votre récupération est trop longue

— Vous avez l'impression de ne pas progresser malgré vos efforts

— Vous mangez "à peu près bien" mais sans vraie stratégie

— Vous ne savez pas quels compléments prendre, quand et pourquoi

📊 CE QUE CONTIENT LE GUIDE

✔ 5 parties complètes + introduction et conclusion

✔ 18 schémas et infographies originaux

✔ Menus types pour 3 semaines (21 jours de menus détaillés)

✔ Protocole de compléments progressif sur 6 semaines

✔ Format PDF — accessible immédiatement après achat

💬 MON APPROCHE

Ce n'est pas un régime. Ce n'est pas une liste de suppléments à avaler. C'est une compréhension profonde de ce dont votre corps a réellement besoin pour performer et récupérer — expliquée simplement, fondée sur la science, et applicable dès demain matin.

À PROPOS DE L'AUTEURE

Cécile Juchault — Docteure en pharmacie depuis 2015, naturopathe, spécialisée en nutrithérapie et micronutrition. Elle accompagne ses patients en cabinet et en visioconférence avec une approche globale, personnalisée et bienveillante.