Textbasierter 4-Wochen-Selbstlernkurs mit klaren Dehnroutinen, Wochenplänen und Checklisten. Ohne Faszienrollen, ohne Videos, ohne Betreuung – dafür umsetzbare Praxis für deinen Alltag.
„Faszien-Reset in 4 Wochen“ ist ein rein textbasierter Selbstlernkurs für Menschen mit anhaltender Muskel- und Faszienspannung – vor allem im Rücken-, Nacken- und Hüftbereich.
Du bekommst ein strukturiertes Praxis-Playbook, das dir hilft, deine Spannung systematisch zu reduzieren, deinen Bewegungsradius zu verbessern und deine Alltagsbelastungen realistischer zu steuern.
Keine Videos, keine App, kein Technikzirkus – nur klare Texte, Übungen und Pläne, die im realen Alltag funktionieren sollen.
Was erwartet dich im Kurs?
Der Kurs ist als 4-Wochen-Programm angelegt, funktioniert aber auch, wenn du langsamer oder in deinem eigenen Rhythmus arbeiten willst.
Inhalte u. a.:
Alle Übungen sind schriftlich beschrieben. Zusätzlich kannst du vorhandene Dehnübungs-PDFs mit Bildmaterial nutzen, die direkt im Kurs eingebunden sind.
Du arbeitest vollständig in Eigenverantwortung mit deinem Körper und deinem Alltag.
In diesen Fällen ist der richtige Weg: Ärztliche oder physiotherapeutische Abklärung vor Selbstprogrammen.
Wichtiger Hinweis (Disclaimer)
Dieser Selbstlernkurs ersetzt keine medizinische Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.
Er richtet sich an grundsätzlich gesunde Erwachsene ohne akute, ungeklärte Beschwerden.
Bei anhaltenden, starken oder unklaren Schmerzen, bei Verdacht auf strukturelle Schäden (z. B. Bandscheibenvorfall), bei neurologischen Symptomen (Taubheit, Lähmung etc.) oder bei relevanten Vorerkrankungen ist vor Anwendung der Inhalte eine ärztliche oder physiotherapeutische Abklärung erforderlich.
Die Nutzung der Inhalte erfolgt in eigener Verantwortung. Es werden keine Heilversprechen abgegeben und keine konkreten Ergebnisse garantiert.
Der Kurs enthält keine Anleitung zur eigenständigen Nutzung von Percussionspistolen oder anderen Geräten; die Erwähnung solcher Tools dient ausschließlich der Einordnung der in der Praxis üblichen Methoden.