Biodra w rytmie
5 krótkich praktyk ruchowych, które prowadzą od stóp, ciężaru i oddechu
do swobodniejszego ruchu bioder.
Czujesz sztywność w biodrach?
Nie bardzo wiesz, jak nimi poruszać, a kiedy próbujesz, całe ciało napina się jeszcze bardziej?
A może dużo siedzisz i po prostu brakuje Ci ruchu, rytmu oraz swobody w tej części ciała?
„Biodra w rytmie” to seria pięciu krótkich praktyk, w których krok po kroku poznasz ruch bioder poprzez kontakt stóp z podłogą, zmianę ciężaru, oddech i miękkie pulsowanie całego ciała.
Dla kogo?
„Biodra w rytmie” są dla Ciebie, jeśli:
• czujesz sztywność w biodrach lub całym ciele,
• dużo siedzisz,
• nie wiesz, jak swobodnie poruszać biodrami,
• podczas tańca lub ćwiczeń łatwo się napinasz,
• chcesz poczuć więcej miękkości, płynności i swobody w ruchu.
Nie potrzebujesz doświadczenia tanecznego ani dużego zakresu ruchu.
Co otrzymujesz?
5 praktyk po około 10 minut:
- Rytm od stóp
- Ruch od środka
- Miękkie plecy, swobodniejsze biodra
- Ciężar porusza biodra
- W stronę płynności
Do tego otrzymujesz wersję bonusową praktyki „W stronę płynności” bez prowadzenia — tylko z muzyką, żeby z czasem zostać bardziej przy własnym czuciu i ruchu.
Otrzymujesz również film powitalny oraz przewodnik PDF z najważniejszymi informacjami o praktykach, przygotowaniu i bezpieczeństwie.
Nie chodzi o to, żeby przejść cały materiał raz i odłożyć go na bok. Powtarzanie tych samych praktyk jest częścią procesu.
Program praktyk
-
1Zacznij tutaj
-
2Praktyki
-
3Bonus
Jak korzystać z praktyk?
Po zakupie od razu otrzymujesz dostęp do wszystkich materiałów online.
Najlepiej zacząć od pierwszej praktyki i przechodzić dalej we własnym tempie. Później możesz wracać do wybranych nagrań tyle razy, ile potrzebujesz.
Każda praktyka trwa około 10 minut, więc nie potrzebujesz godziny wolnego czasu ani specjalnego przygotowania.
Możesz po prostu znaleźć chwilę dla siebie i zacząć.
Nie czekaj na moment, w którym ciało będzie „gotowe”
Nie musisz mieć większego zakresu ruchu.
Nie musisz wiedzieć, jak powinny poruszać się biodra.
Nie musisz mieć „dobrego dnia na ruch”.
Wystarczy około 10 minut, trochę przestrzeni wokół siebie i ciekawość tego, co wydarzy się, kiedy zamiast wymuszać ruch, zaczniesz go słuchać.