LIVRO DIGITAL: MENTE EM MOVIMENTO TERAPIA AUTOGUIADA

Este livro é um guia prático de terapia autoguiada baseada em evidências para que você possa aplicá-las diretamente no caos do seu dia a dia.

Ao longo das páginas, você aprenderá técnicas concretas como o "Tribunal dos Fatos" para combater a ansiedade, o "Agendamento da Preocupação" para interromper a ruminação, o "Método do Melhor Amigo" para suavizar a autocrítica e a "Regra dos Micro-Passos" para vencer a paralisia.