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Minimalismus-Guide bei ADHS

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Minimalismus bei ADHS

Weniger Chaos. Mehr du.


Dieser Guide enthält die gleichen Inhalte wie die Standard-Version – aber in einer Sprache, die speziell auf Menschen mit ADHS abgestimmt ist.

Kein starrer Plan, keine Regeln, keine To-do-Diktate. Dafür ein klarer Einstieg, der dich nicht überfordert – sondern unterstützt.


Der Ton ist locker, der Aufbau flexibel, die Aufgaben anpassbar.

Du kannst überall einsteigen, zwischendrin aufhören – oder einfach mal nur lesen.

Dieser Guide will dich nicht erziehen. Er will dir helfen, anzufangen.


Das bekommst du:


  • Minimalismus-Guide (26 Seiten):
  • Bildlich, klar und leicht zugänglich – mit vielen Impulsen, wie du dein Leben strukturieren kannst, ohne dich dabei selbst zu verlieren.
  • Arbeitsheft (12 Seiten):
  • Für Reflexion, kleine Schritte, spontane Ideen – und das gute Gefühl, dass nichts perfekt sein muss, um zu wirken.
  • Konkrete Handlungsschritte & Checklisten
  • Für Alltag, Wohnung, Konsum und mentale Klarheit – so flexibel aufgebaut, dass du sie deinem Tempo anpassen kannst.


Für Menschen, die:


  • sich in ihrem Zuhause oder Kopf verloren fühlen
  • anfangen wollen, aber nicht wissen wie – oder wo
  • einfache, flexible Impulse statt starrer Ratgeber suchen



Sie erhalten die folgenden Dateien:
  • PDF (520KB)
  • PDF (183KB)