Schicht-Küche: Meal Prep in 35 Minuten (PDF, 40 Rezepte)

40 Rezepte, alle in maximal 35 Minuten fertig. Für alle mit Job, Familie oder Schichtdienst und wenig Zeit.

✅ Makros pro Portion für Cut und Aufbau (passend zu MyFitnessPal)

✅ Einmal vorkochen, mehrere Tage gut essen

✅ Wochenplan mit Einkaufsliste

✅ PDF, 100 Seiten, sofort nach dem Kauf per E-Mail

Von Okey, Natural Bodybuilder, Vater und selbst im Schichtdienst.