régulation émotionnelle

Quelque chose se passe en toi. Et tu ne sais pas toujours quoi faire avec.

Cet outil t'accompagne pas à pas à travers un moment de dysrégulation émotionnelle — sans te forcer, sans te juger. En quatre étapes concrètes, ancrées dans les neurosciences. Et cette fois, adapté à ton profil spécifique.

Ce qui est nouveau dans la version 2

Personnalisation selon ton profil — TDAH, autisme, hypersensibilité ou borderline. Les explications neurologiques et les techniques proposées s'adaptent à ton fonctionnement spécifique.

Minuteur de respiration animé — un cercle visuel guide ta respiration en temps réel. Inspire, retiens, expire, pause. Tu n'as plus besoin de compter toi-même.

Historique des sessions — chaque session est sauvegardée sur ton appareil. Tu peux observer ton évolution dans le temps, voir les contextes récurrents, identifier tes patterns.

Les quatre étapes

Étape 1 — Identifier. L'intensité de ce que tu vis, les sensations dans ton corps, le contexte. On commence par ce que le corps dit.

Étape 2 — Comprendre. Ce qui se passe neurologiquement — adapté à ton profil. Ce n'est pas de la faiblesse. C'est de la neurologie.

Étape 3 — Réguler. Trois techniques choisies selon ton profil et l'intensité du moment — avec minuteur de respiration guidée intégré.

Étape 4 — Intégrer. Un bilan personnalisé généré dans la voix de La Douceur — ancré dans ce que tu as vécu spécifiquement.

Pour qui

Pour les adultes neuroatypiques — TDAH, autisme, hypersensibilité, borderline — dont le système nerveux réagit fort et vite. Pour les moments où on est seul avec quelque chose de trop grand.

Format : application web — accessible depuis n'importe quel navigateur, sur téléphone ou ordinateur. Aucune installation. Données privées, stockées uniquement sur ton appareil. Accès gratuit, pour toujours.

Cet outil est à visée psychoéducative. Il ne remplace pas un accompagnement thérapeutique. En cas de crise sévère ou de pensées suicidaires, contacte le 3114.