mobile ki Lat

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क्या आप भी सोचते हैं, "बस 5 मिनट फोन देखा था, एक घंटा कहाँ गया?"

यह किताब आपको दोषी नहीं ठहराती और फोन को दुश्मन भी नहीं बताती। यह सरल भाषा में समझाती है कि फोन की आदत बनती कैसे है और उसे फिर से अपना औज़ार कैसे बनाया जाए।

किताब में क्या मिलेगा

✅ 12 अध्याय: चेकिंग की आदत, Reels और Infinite Scroll, नींद, फोकस, परिवार, बच्चे और युवा

✅ हर अध्याय में एक छोटी कहानी, शोध की बात और "आज का Challenge"

✅ खुद को परखने के लिए 10 सवाल

✅ बौद्ध दृष्टि से "तृष्णा" और mindfulness का अभ्यास

✅ 30-Day Mobile Control Challenge, हर दिन 5 से 15 मिनट का काम

✅ भारत, UK और अमेरिका के शोध और सरकारी रिपोर्टों पर आधारित जानकारी

✅ हर अध्याय के अंत में स्रोत, और अंत में पूरी संदर्भ-सूची

यह किताब किनके लिए है

जो फोन पर ज़्यादा समय बिताकर पछताते हैं

विद्यार्थी, जिनका ध्यान बार-बार टूटता है

माता-पिता, जो बच्चों के स्क्रीन-टाइम से चिंतित हैं

कोई भी जो फोन के साथ संतुलित रिश्ता बनाना चाहता है

किताब की जानकारी

लेखक: सतीश कुमार

भाषा: Hindi-Hinglish

फ़ॉर्मेट: PDF (डिजिटल डाउनलोड)

लगभग 24 पन्ने, मोबाइल पर पढ़ने लायक साइज़

ज़रूरी सूचना: यह किताब शैक्षिक जानकारी के लिए है। यह चिकित्सकीय सलाह या इलाज का विकल्प नहीं है। गंभीर परेशानी में डॉक्टर या काउंसलर से संपर्क करें।क्या आप भी सोचते हैं, "बस 5 मिनट फोन देखा था, एक घंटा कहाँ गया?"