SALTA PIÙ IN ALTO - Programma IRTILAB di 6 settimane per migliorare il salto verticale

SALTA PIÙ IN ALTO è il programma IRTILAB di 6 settimane pensato per atleti che vogliono migliorare in modo strutturato il proprio salto verticale.

All’interno troverai 12 sedute progressive con esercizi di forza, esplosività, pliometria e controllo dell’atterraggio, oltre a test iniziali e finali per monitorare i tuoi progressi.

Il programma è particolarmente indicato per pallavolisti e sportivi che utilizzano frequentemente il salto e vogliono allenarsi con una struttura chiara e progressiva.

Cosa trovi nel PDF:

• programma completo di 6 settimane;
• 2 sedute specifiche a settimana;
• test per valutare il salto verticale;
• esercizi di forza e pliometria;
• serie, ripetizioni e recuperi;
• indicazioni tecniche sugli esercizi;
• diario di monitoraggio;
• test finale per confrontare i risultati.

6 settimane. 12 sedute. Un obiettivo misurabile.

IRTILAB | Human Performance