Una Pausa para Comer
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Un cuaderno de alimentación consciente para aprender a estar más presente al comer.
A través de pequeñas pausas y ejercicios sencillos, podrás explorar:
- Tus señales de hambre y saciedad.
- Lo que sientes antes, durante y después de comer.
- Tus antojos y necesidades.
- Las sensaciones de una comida: aroma, sabor, textura y disfrute.
- Tu propia experiencia, sin juicios ni evaluaciones.
Un espacio para observar, escribir y descubrir qué pasa cuando te das permiso de comer con un poco más de atención.
No se trata de comer perfecto. Se trata de escucharte.
Material educativo. No sustituye una consulta nutricional individualizada.