Energikartlegging – bli kjent med ditt eget batteri

Et arbeidshefte for deg som lever med utmattelse, kronisk sykdom eller utbrenthet – og som ønsker å forstå hvor energien faktisk blir av.

Kjenner du deg igjen i at dagene rett og slett tapper deg, uten at du helt vet hvorfor? At du legger deg om kvelden fullstendig tom, selv på dager du ikke har gjort «noe spesielt»? Du er ikke alene – og du er heller ikke udisiplinert eller lat. Du mangler bare oversikten.

Energikartlegging er et praktisk arbeidshefte som hjelper deg å bli bevisst på hva som faktisk tapper batteriet ditt gjennom dagen – fra de åpenbare tingene som husarbeid og jobb, til det man lett glemmer å regne med, som skjermtid og scrolling. Mange blir overrasket over hvor mye enkelte «hvilende» aktiviteter faktisk koster.

Hva får du?

Heftet er på 11 sider og inneholder:

• En enkel bruksanvisning med en kategorinøkkel (husarbeid, jobb/skole, skjerm og sosiale medier, sosialt, fysisk aktivitet, egenomsorg og hvile) og en energiskala fra -2 til +2, slik at du raskt kan logge hvordan hver aktivitet påvirker deg.
• Sju dagslogger, én for hver ukedag, med plass til å notere aktivitet, varighet og energieffekt – pluss en batteristatus du fargelegger for hånd ved dagens start og slutt.
• En ukentlig oppsummeringsside der du samler funnene dine, reflekterer over hva som tapper og lader deg mest, og legger en konkret energiplan for uken som kommer – bygget på de fire P-ene fra anerkjent praksis innen aktivitetsavpasning: Prioritering, Planlegging, Plassering og Pauser.
• 
  

Passer for deg som

Har kronisk utmattelse, revmatisk sykdom, utbrenthet eller andre tilstander der energien svinger og må forvaltes bevisst. Du trenger ingen diagnose for å ha nytte av heftet – bare et ønske om å forstå din egen hverdag litt bedre.

Om skaperen

Energikartlegging er utviklet av Hanne-Elin Pedersen i Pedersen Mestring & Utmattelse, basert på egen erfaring med å leve med kronisk utmattelse – og på anerkjente prinsipper for energiøkonomisering fra ergoterapifaget. Dette er ikke teori hentet fra en bok. Det er verktøyet hun selv bruker for å lade batteriet sitt, dag etter dag.

Format

Leveres digitalt som PDF, klar til utskrift hjemme. Fyll ut for hånd, uke etter uke, og bygg din egen oversikt over hva som virkelig gir – og tar – energi.

Energikartlegging handler ikke om å prestere perfekt. Det handler om å bli litt bedre kjent med ditt eget batteri – og lade før du går tom.

Bestill din energikartlegging i dag.