GENOU 360

Protégez vos articulations face aux impacts et retrouvez des appuis solides.

Syndrome de l'essuie-glace, tendinopathie rotulienne, ou simplement sensibilité diffuse après un entraînement intense... Le genou subit de plein fouet les contraintes d'amortissement de notre corps. Pourtant, le genou n'est souvent qu’un dommage collatéral: le problème provient généralement d'un manque de contrôle au niveau de la hanche ou de la cheville ou d’un déficit musculaire.

Ce guide vous propose une approche rationnelle pour renforcer les muscles et tendons, lubrifier le cartilage et stabiliser l'axe de votre jambe.

Ce que vous allez découvrir dans ce programme :

• Des tests pour évaluer le contrôle moteur de votre genou.
• Phase 1 : Des exercices de décompression passive pour stimuler la production de liquide synovial sans contrainte mécanique.
• Phase 2 : Le recrutement ciblé de vos muscles pour stabiliser la trajectoire de la rotule.
• Phase 3 : 3 séances types basées sur le travail de force excentrique pour renforcer l’ensemble de la structure.
• Support vidéo: Des videos d’exercices exclusifs intégrés pour maîtriser parfaitement l'exécution de chaque mouvement.

Ne laissez plus vos genoux dicter vos limites sportives. Obtenez votre ebook GENOU 360