SINCRONÍA: Crononutrición, Microbiota y Metabolismo Femenino

¿Haces todo bien y tu cuerpo sigue sin responder?

Sincronía explica, con base científica y sin culpa, cómo se relacionan el horario de tus comidas, el intestino, el sueño, el estrés y las hormonas con tu hambre, tu energía y tu metabolismo.

No es una dieta ni un plan de restricción. Es una guía para entender por qué tu cuerpo reacciona como reacciona y qué cambios pequeños puedes probar para acompañarlo.

Dentro encontrarás

• 22 capítulos sobre crononutrición, ritmo circadiano, microbiota, eje intestino-cerebro, cortisol, sueño, ciclo menstrual, ayuno, ejercicio y menopausia.

• Ejemplos de menús sincronizados, con la estructura de cada comida y sus horarios.

• 16 herramientas prácticas para imprimir o consultar: checklists, guía diaria, plan de plato, señales de alarma y más.

• Una lista de lecturas y fuentes con enlaces a los estudios citados.

Para quién es

Para mujeres que viven cansadas, hinchadas o con ansiedad por la comida, que ya probaron varias dietas y quieren entender qué está pasando antes de seguir intentándolo.

Formato: libro digital en PDF, 159 páginas.

Sobre la autora: Lula es médica y autora de TDAH en la vida adulta. Publicado por Hildea.

Aviso: este libro es educativo y no sustituye la consulta médica ni el tratamiento individual. Si tienes una enfermedad, estás embarazada o en lactancia, tomas medicamentos o has tenido un trastorno de la conducta alimentaria, consúltalo con tu médica o médico antes de cambiar tu alimentación.