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Entamer une Remise en forme rapide et facile

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ENTAMER UNE REMISE EN FORME FACILE ET RAPIDE


Fatigue, journée de travail épuisante, manque de temps, la flemme de ressortir pour rejoindre votre salle de sport, autant de motifs pour décaler sa séance d'entraînement.

Vous avez l’impression que tout est perdu d’avance. Cela fait trop longtemps que vous n’avez pas fait d’exercice. Peu importe votre niveau actuel de forme physique, l’essentiel est la motivation, il suffit de savoir définir des objectifs atteignables.

Ce guide n’a pas pour but de vous imposer X minutes d’un exercice et Y répétition de celui-ci. L’objectif est d’accompagner les personnes ayant envie de retrouver la forme, mais qui ne sait pas par où commencer. Il est possible qu’au moment où vous lisez ces lignes, tout exercice puisse vous sembler un réel challenge ou épreuve.

Voici quelques conseils de base pour réapprendre à vous sentir bien dans votre corps et entamer une remise en forme....

TABLE DES MATIERES

ENTAMER UNE REMISE EN FORME FACILE ET RAPIDE


  1. Passez à l’action
  2. Planifiez
  3. Utilisez un journal d’activité
  4. Respirez et faite une pause
  5. Utilisez votre entourage

COMMENT CRÉER UN RÉGIME ALIMENTAIRE PERSONNALISÉ ?

ETAPE 1 : QUELS ALIMENTS MANGER À CHAQUE REPAS

  • Programme pour un apport calorique de 1200 kcal
  • Programme pour un apport calorique de 1500 kcal
  • Programme pour un apport calorique de 1800 kcal
  • Programme pour un apport calorique de 2200 kcal

ETAPE 2 : CONNAÎTRE LA VALEUR D’UNE PORTION

ETAPE 3 : CRÉEZ VOUS MÊME VOS MENUS

LA “SOLUTION FACILE ET RAPIDE” POUR UNE REMISE EN FORME.

  1. Le running, une bonne alternative pour la remise en forme ?
  2. L'équipement
  3. Ecoutez votre corps
  4. Comprendre les phases de progressions
  5. Variez vos entrainements cardio
  6. Spécialisez vos séances
  7. Ajoutez du relief à votre parcours
  8. Ménagez-vous
Moringa
Spiruline
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