Arbeitsheft Burnout & Erschöpfung

Erschöpfung verstehen. Entlastung darf beginnen.

Dieses Arbeitsheft lädt dich ein, deine Belastungen, eigenen Erwartungen und Möglichkeiten zur Entlastung genauer anzusehen. Auf 56 Seiten findest du verständliche Erklärungen zu Stress und Burnout, alltagsnahe Beispiele und Arbeitsblätter mit Raum für deine Gedanken.

Das Heft ist keine weitere Aufgabe, die du erfüllen musst. Eine Frage oder wenige Stichworte können für heute genügen. Du bestimmst dein Tempo – Pausen und leere Felder sind erlaubt. Du musst dir Erholung nicht verdienen.

Das erwartet dich:

• Erklärungen zu Burnout im beruflichen Zusammenhang, zur Stressreaktion und zu körperlichen und psychischen Anzeichen von Erschöpfung.
• Eine verständliche Einordnung nach ICD und Hinweise zu anderen möglichen Ursachen von Erschöpfung.
• Zwei fiktive Fallbeispiele aus dem Alltag.
• Ausführliche Anregungen zur Prävention: Belastungen reduzieren, Grenzen ansprechen, Aufgaben verteilen und Erholung einplanen.
• Drei sanfte Übungen für eine Stresspause: ein Spaziergang im Freien, bewusste Atembegleitung und ein Einstieg in die Muskelentspannung.
• Reflexionsfragen und Arbeitsblätter mit verständlichen Anleitungen, Vorlagen für Gespräche und ein persönlicher Hilfeplan.

Du erhältst: Eine PDF-Datei mit 56 Seiten für Erwachsene ab 18 Jahren. Die Arbeitsblätter lassen sich ausdrucken oder mit einem geeigneten PDF-Programm digital ausfüllen. Es handelt sich um einen digitalen Download; ein gedrucktes Heft wird nicht versendet.

Das Arbeitsheft ist als Unterstützung während der Wartezeit gedacht, bis deine Therapie beginnt. Es ersetzt keine Therapie und keine notwendige ärztliche Abklärung und stellt keine Diagnose. Unterstützung kannst du auch dann nutzen, wenn noch keine Therapie geplant ist.

Von Betroffenen für Betroffene.

Dennis Ringenbach · mentalehilfe.de

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