Une journée dans mon cerveau

Une journée dans mon cerveau

Un jeu psychoéducatif gratuit pour comprendre la surcharge cognitive, sensorielle et émotionnelle

Pourquoi certaines journées épuisent-elles autant, même quand on n'a « rien fait de spécial » ?

Ce jeu vous invite à traverser sept moments d'une journée ordinaire : le réveil, le trajet, l'open space, une réunion tendue, le déjeuner, la tâche administrative qui traîne, la soirée. À chaque étape, vous faites un choix, et vous voyez ce qu'il coûte ou apporte à quatre jauges : votre énergie, votre charge mentale, votre charge sensorielle et votre tension émotionnelle.

Après chaque choix, une courte explication vulgarisée vous montre ce qui peut se passer dans le cerveau : le filtre sensoriel, le coût caché du multitâche, le rôle de l'amygdale face à une critique, les fonctions exécutives quand une tâche ne démarre pas, la fatigue sociale, la récupération du système nerveux.

À qui s'adresse ce jeu ?

Aux adultes neuroatypiques ou qui se reconnaissent dans l'hypersensibilité, le TDAH, l'autisme ou la surcharge émotionnelle. Aux proches qui veulent mieux comprendre. Aux professionnels de l'accompagnement, managers et RH qui cherchent un support concret pour sensibiliser à la neurodiversité.

Ce que vous y trouverez

Une expérience interactive d'une dizaine de minutes, jouable sur ordinateur et sur téléphone. Des explications en neurosciences appliquées, nuancées et accessibles. Un bilan de fin de journée bienveillant, avec des pistes concrètes pour mieux préserver votre énergie.

Il n'y a pas de mauvaise partie : seulement des façons différentes de traverser une journée.

Un mot important

Ce jeu a une visée psychoéducative. Il simplifie des mécanismes complexes, qui varient beaucoup d'une personne à l'autre, et ne remplace ni un diagnostic ni un avis médical ou thérapeutique.

Conçu et écrit par Jennifer Radoux, Bien&Vous, psychoéducation et neurosciences appliquées.