Et barn med overvægt

**Et barn med overvægt — sådan hjælper du uden at skade**

*En guide til forældre til yngre børn og teenagere*

Er du bekymret for dit barns vægt, men bange for at gøre det værre? Du er ikke alene — og din bekymring for, hvordan du reagerer, er faktisk berettiget. Forskning viser, at det ikke er selve vægten, men måden forældre taler om den på, der afgør, om barnet får det bedre eller værre.

Denne bog indeholder ingen diæt, ingen kalorietælling og ingen plan om at "tabe X kg". I stedet finder du den tilgang, pædiatere verden over anbefaler i dag: at ændre familiens miljø og vaner — ikke at kontrollere ét barn. For netop dét gør barnet til en del af et team, der sammen opbygger sundere vaner, i stedet for et problem, der skal løses.

Med afsæt i anbefalinger fra bl.a. American Academy of Pediatrics og WHO, og den anerkendte metode Ansvarsfordelingen (Division of Responsibility) af diætisten Ellyn Satter, lærer du: hvorfor et barns vægt skal forstås ud fra vækstkurver, ikke voksnes BMI-logik — og hvornår der reelt er grund til bekymring. Hvorfor diæter og vægtkontrol hos børn statistisk set øger risikoen for både yderligere vægtøgning og spiseforstyrrelser. Hvordan du fordeler ansvaret ved bordet, så du bestemmer hvad, hvornår og hvor der spises — og barnet selv bestemmer om og hvor meget. Hvad du kan sige om mad og krop uden at såre, og hvilke velmenende sætninger du bør undgå. Hvordan behovene er forskellige hos et yngre barn og en teenager midt i puberteten. Og hvordan bevægelse, søvn og skærmtid kan indgå i hverdagen uden pres eller kamp.

Bogen er bygget op i seks kapitler, hver med en praktisk tjekliste, og afsluttes med syv bilag: et eksempel på en uges familiemåltider, opskrifter hele familien kan lide, forslag til leg og bevægelse tilpasset alderen, ofte stillede spørgsmål, konkrete gode formuleringer (og hvad du skal undgå at sige), almindelige fejl hos forældre — og en ordliste.

*Bemærk: Denne e-bog har et undervisningsmæssigt og informativt formål. Den erstatter ikke en konsultation med en børnelæge, børnediætist eller psykolog, og er ikke en slankebog for børn. Beslutninger om dit barns sundhed bør altid drøftes med barnets læge.*