MOOD
Un programme fondé sur la psychologie scientifique pour sortir de l’inertie et cultiver la joie
MOOD, retrouver de l’élan quand le moral baisse
Un programme guidé pour sortir de l’inertie, apaiser l’autocritique et remettre du mouvement dans sa vie
Quand le moral baisse, tout devient plus difficile
Vous savez ce qui pourrait vous faire du bien.
Sortir. Bouger. Voir du monde.
Mais vous n’y arrivez pas.
Pas parce que vous ne voulez pas.
Mais parce que quelque chose bloque.
Vous vous sentez peut-être :
- fatigué·e mentalement
- démotivé·e
- parfois vide ou découragé·e
- dur·e avec vous-même
- Vous repoussez. Vous évitez.
- Et plus vous évitez, plus vous vous en voulez.
Le cercle se referme.
Ce n’est pas un problème de volonté
Quand l’humeur baisse:
- l’énergie diminue
- l’attention se focalise sur ce qui ne va pas
- l’évitement s’installe
- l’autocritique augmente
Ce que vous vivez n’est pas un manque de motivation
Retrouver de l’élan, sans se forcer
MOOD vous guide pour cultiver la joie au quotidien
Un programme guidé, concret et progressif
MOOD propose un parcours simple :
- des vidéos courtes (environ 10 minutes)
- un guide pdf complet
- des pdf à chaque leçon et des explications accessibles
- des exercices concrets
- une progression étape par étape
L’objectif est de remettre du mouvement dans votre vie, à votre rythme.
Ce que vous allez apprendre
Au fil des modules, vous allez pouvoir :
- sortir de l’inertie sans vous brusquer
- retrouver de l’énergie à travers l’action
- mieux comprendre vos émotions
- réduire l’autocritique
- construire des routines qui soutiennent votre moral
Ce que les participants observent
Après quelques semaines, beaucoup remarquent qu’ils se remettent plus facilement en mouvement, qu’ils se parlent avec plus de soutien, qu’ils retrouvent progressivement de l’énergie, qu’ils n’attendent plus d’avoir envie pour agir
Ce sont des changements simples, mais profonds. Le moral remonte, et le stress diminue.
Sur quoi repose le programme
MOOD s’appuie sur deux approches validées en psychologie.
1. L’activation comportementale
Elle permet de sortir des boucles d’évitement, réintroduire des activités sources de plaisir et de sens et de relancer progressivement l’énergie
2. L’autocompassion
Elle permet de traverser les difficultés sans s’écraser sous l’autocritique, de développer une posture de soutien intérieur, de trouver du courage face aux émotions difficiles
Le programme s’inscrit dans une démarche de validation scientifique avec une équipe de recherche de l'Université Catholique de Lille qui poursuit la validation.
À qui s’adresse MOOD
Ce programme s’adresse aux personnes qui traversent une période de fatigue morale ou de stress, manquent d’énergie ou de motivation, sont souvent dures avec elles-mêmes ou ont le sentiment de ne plus réussir à se mettre en mouvement
Ce que MOOD n’est pas
Ce n’est pas une injonction au bonheur
Ce n’est pas un outil de diagnostic
Ce n’est pas une psychothérapie, même si les recherches montrent un effet comparable à une thérapie sur le moral.
C’est un programme de première intention, à faire seul ou en complément d’un suivi.
Qui a conçu le programme
Isabelle Leboeuf
Psychologue – Psychothérapeute
Docteure en psychologie
Spécialisée en thérapies cognitivo-comportementales et en approches fondées sur la compassion
Le programme s’appuie sur son expérience clinique et sur les connaissances issues de la recherche.
Le programme
8 modules progressifs :
Introduction
Qu’est-ce que l’humeur
Les boucles comportementales
Reprendre la main sur son attention
Bouger son corps, aller vers les autres
Les freins cognitifs et les valeurs
Dopamine, frustration et anxiété
Éviter d’éviter et développer l’autocompassion
Construire des routines durables
Un module bonus : l’émerveillement
Format
Vidéos d’environ 10 minutes, plus des résumés et des pdf
À votre rythme
Exercices entre les modules
Témoignages
“Les vidéos sont accessibles, les exercices très guidés. On ne se sent pas en difficulté. Et il y a quelque chose de chaleureux qui fait du bien.” – Nadège
“La différence entre ‘je n’ai pas envie’ et ‘est-ce que j’ai le courage’ a changé ma manière d’agir.” – Florence
Tarif
59 € - Code Promo, -30% : LANCEMENT
Accès illimité
Vidéos, PDF et exercices inclus
Important
Ce programme ne remplace pas un accompagnement par un professionnel de santé.
En cas de doute, demandez conseil à votre médecin ou à votre psychologue.
Pour finir
Vous n’avez pas besoin d’aller mieux pour commencer.
Vous pouvez commencer là où vous en êtes.
Et remettre, progressivement, du mouvement dans votre vie.
N'hésitez pas à nous contacter:
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