Mon Guide Vacances ☀️ — Manger sain et se faire plaisir cet été ! Par JoyForKidz — Le guide nutrition pour les 8-16 ans

Glaces maison, brunchs gourmands, salades fraîches et goûters healthy...

Tout ce qu'il faut pour vivre des vacances en pleine forme — sans se priver et sans culpabiliser ! 🌿

☀️ LES VACANCES C'EST FAIT POUR EN PROFITER — ET BIEN MANGER AUSSI !

Tu te lèves tard, tu passes tes journées à la plage, tu manges au restaurant, tu fais des soirées avec tes amis... Et tu te demandes comment garder de bonnes habitudes sans te priver ?

Ce guide est fait pour toi ! 🌿

En 9 pages fun et colorées, tu vas découvrir tout ce qu'il faut savoir pour manger sain et se faire plaisir pendant les vacances — avec des recettes super simples que tu peux faire toi-même !

🎁 CE QUE TU TROUVES DANS CE GUIDE :

☀️ Les 5 règles d'or vacances

Comment adapter ton alimentation au rythme des vacances sans tout lâcher. Lever tardif, resto en famille, barbecue entre amis — on a une astuce pour chaque situation !

🥞 Le brunch — quand on se lève tard

4 idées de brunchs complets et délicieux pour remplacer le petit-dej ET le déjeuner. Avec des vrais aliments, pas des céréales sucrées !

🥗 Les déjs de l'été — assiettes fraîches et colorées

5 salades faciles à faire soi-même en moins de 10 minutes : salade lentilles-feta-avocat, césar revisitée, chou asiatique au saumon snacké, niçoise, poke bowl mangue...

🍪 Mes goûters healthy

6 idées de goûters express + 4 recettes maison : cookies avoine-chocolat, barres de céréales, energy balls dattes-cacao, porridge chia... Tous sans sucre raffiné et sans farine blanche !

🥤 Mes smoothies préférés

2 recettes de smoothies faciles et délicieux pour les journées chaudes.

🍦 Mes glaces maison — la star de l'été !

6 recettes de glaces saines à faire en 10 minutes : frozen yogourt au skyr, glace banane-cacahuète, sorbet mangue-citron vert, glace chocolat noir, glace fraise-yaourt, glace pêche-framboise. 3x moins de sucre que les glaces du commerce !

💡 Mes astuces vacances

Pour chaque situation : plage, restaurant, journées chaudes, barbecue, soirées films et pyjama parties — des conseils pratiques et bienveillants.

✨ CE GUIDE EST FAIT POUR TOI SI...

→ Tu veux te faire plaisir en vacances sans culpabiliser

→ Tu cherches des recettes simples que tu peux faire toi-même

→ Tu veux découvrir des alternatives saines aux glaces et snacks du commerce

→ Tu as entre 8 et 16 ans (ou tu es parent d'un ado !)

→ Tu veux garder la forme et l'énergie tout l'été

📖 FORMAT :

→ Guide PDF téléchargeable immédiatement

→ 9 pages fun et colorées

→ Recettes avec ingrédients + étapes détaillées

→ À lire sur téléphone, tablette ou ordinateur

→ À imprimer si tu préfères !

💰 PRIX DE LANCEMENT : 5€ seulement

Soit moins de 0,50€ par recette — et des souvenirs de vacances en pleine forme qui n'ont pas de prix ! 😊

🌿 QUI SUIS-JE ?

Je suis Joy, coach nutrition spécialisée dans l'alimentation des enfants et des adolescents. Avec JoyForKidz, j'aide les jeunes à développer une relation saine et joyeuse avec la nourriture — sans restriction, sans frustration, avec plein de plaisir !

@joyforkidz sur Instagram pour encore plus d'idées et de recettes 💚