Ahdistuksen ensiapupakkaus.

Ahdistuksen ensiapupakkaus

Opas on tarkoitettu yli 12 vuotiaille ja aikuisille.

Ymmärrä ahdistusta, rauhoita kehoa ja löydä toimivia askelia arkeen.

Ahdistus voi tuntua sekavalta, hallitsemattomalta ja vaikeasti selitettävältä. Ahdistuksen ensiapupakkaus on selkeä ja käytännönläheinen PDF-opas, joka auttaa ymmärtämään, mitä ahdistuksessa tapahtuu kehossa ja mielessä – ja miten omaa oloa voi helpottaa ilman jatkuvaa välttelyä, varmistelua tai taistelua tunteita vastaan.

Oppaassa käydään ymmärrettävästi läpi ahdistuksen hälytysreaktio, ahdistusta ylläpitävät toimintatavat sekä keinot, joilla reaktioketjun voi oppia tunnistamaan ajoissa. Saat käyttöösi viisi konkreettista työkalua vaikeisiin hetkiin sekä seitsemän päivän harjoitusohjelman, jonka avulla voit harjoitella taitoja rauhallisesti päivä kerrallaan.

Opas sisältää selkeitä kuvituksia, käytännön esimerkkejä ja täytettäviä työskentelysivuja. Voit käyttää sitä omaan tahtiin joko sähköisesti tai tulostettuna.

Oppaassa opit

• ymmärtämään, miksi ahdistus käynnistyy
• erottamaan tilanteen, ajatukset, tunteet ja toiminnan toisistaan
• tunnistamaan välttelyä, varmistelua ja muita ahdistusta ylläpitäviä tapoja
• rauhoittamaan hengityksen ja huomion rytmiä
• tarkastelemaan huoliajatuksia joustavammin
• ottamaan pieniä, merkityksellisiä askelia ahdistuksesta huolimatta.
• 
  

Kenelle opas sopii?

Opas sopii sinulle, jos ahdistus, yliajattelu, kehon oireiden tarkkailu, epävarmuus tai vaikeiden tilanteiden välttely kuormittavat arkeasi. Se soveltuu myös tueksi psykoterapian tai muun hoidon rinnalle.

Ahdistuksen ei tarvitse poistua kokonaan, jotta voit toimia, tehdä valintoja ja jatkaa sinulle tärkeää elämää.



Opas on itsenäiseen työskentelyyn tarkoitettu materiaali. Se ei korvaa terveydenhuollon arviota, diagnoosia tai yksilöllistä hoitoa.